علت درد کتف بعد از کار با کامپیوتر
درد کتف پس از کار با کامپیوتر یکی از شایعترین چالشها برای کاربران لپتاپ و محیطهای اداری است. مشکلی که نه فقط بهرهوری شغلی و تمرکز را مختل میکند بلکه حتی بر کیفیت خواب نیز سایه میاندازد. عامل اصلی این ناراحتی، مجموعهای از وضعیت بدن نامناسب، تحرک کم و فشار مستمر بر عضلات و ساختار کتف و گردن است. شانهها معمولاً به جلو میآیند، گردن خم میشود و ساعدها بیتحرک روی میز قرار میگیرد؛ همین الگوهای تکرارشونده، گردش خون را مختل کرده و عضلات تثبیتکننده کتف را درگیر میکند. مهمترین عوامل ایجاد این درد عبارتاند از:
وضعیت بدنی ناصحیح هنگام تایپ: فقط خم شدن گردن به جلو، حتی به اندازه ۳۰ درجه، وزن مؤثر سر را تا سه برابر افزایش میدهد و همین مسئله فشار غیرمستقیم اما قابلتوجهی به عضلات کتف منتقل میکند.
استفاده طولانی از ماوس: حرکات ظریف و مکرری که با ماوس انجام میشود، عضلات کتف و تراپز را ساعتها در وضعیت انقباض نگاه میدارد و در نهایت به التهاب و اسپاسم میانجامد.
ضعف عضلات بینکتفی: زمانی که عضلات پایین کتف و رومبوئیدها ضعیف عمل کنند، شانهها بیشتر به سمت جلو کشیده میشود و درد تشدید مییابد.
استرس و تنش روانی: اضطراب و نگرانی مزمن میتواند موجب افزایش فعالیت غیرارادی عضلات گردن و کتف شده، در نتیجه فرد تحت فشار بیشتری قرار بگیرد.
ارگونومی نامناسب میز و صندلی: ارتفاع نامتعارف صندلی، نبود تکیهگاه برای کمر و فاصله غیراستاندارد مانیتور نسبت به چشم، همگی فشار را افزایش میدهند.
بر اساس تحقیقات جدید این فشارهای مزمن حتی با شدت پایین میتوانند بافت عضلانی را دچار کاهش اکسیژنرسانی و دردهای مبهم یا تیرکشنده کنند؛ همچنین صندلیها و میزهای غیراستاندارد که در بسیاری از محلهای کار ایران دیده میشود شدت این عارضه را بیشتر میسازند.
وضعیت بدنی ناصحیح هنگام تایپ: فقط خم شدن گردن به جلو، حتی به اندازه ۳۰ درجه، وزن مؤثر سر را تا سه برابر افزایش میدهد و همین مسئله فشار غیرمستقیم اما قابلتوجهی به عضلات کتف منتقل میکند.
استفاده طولانی از ماوس: حرکات ظریف و مکرری که با ماوس انجام میشود، عضلات کتف و تراپز را ساعتها در وضعیت انقباض نگاه میدارد و در نهایت به التهاب و اسپاسم میانجامد.
ضعف عضلات بینکتفی: زمانی که عضلات پایین کتف و رومبوئیدها ضعیف عمل کنند، شانهها بیشتر به سمت جلو کشیده میشود و درد تشدید مییابد.
استرس و تنش روانی: اضطراب و نگرانی مزمن میتواند موجب افزایش فعالیت غیرارادی عضلات گردن و کتف شده، در نتیجه فرد تحت فشار بیشتری قرار بگیرد.
ارگونومی نامناسب میز و صندلی: ارتفاع نامتعارف صندلی، نبود تکیهگاه برای کمر و فاصله غیراستاندارد مانیتور نسبت به چشم، همگی فشار را افزایش میدهند.
بر اساس تحقیقات جدید این فشارهای مزمن حتی با شدت پایین میتوانند بافت عضلانی را دچار کاهش اکسیژنرسانی و دردهای مبهم یا تیرکشنده کنند؛ همچنین صندلیها و میزهای غیراستاندارد که در بسیاری از محلهای کار ایران دیده میشود شدت این عارضه را بیشتر میسازند.
