آیا می‌توان قوز گردن (سر به جلو) را بدون نیاز به جراحی درمان کرد؟

برای درمان این عارضه (که معمولاً به نام "سر به جلو" شناخته می‌شود) بدون جراحی، چندین روش وجود دارد که می‌تواند موثر باشد. در اینجا چندین راهکار برای درمان این عارضه بدون نیاز به جراحی را بررسی میکنیم:

تمرینات تقویتی و کششی

تقویت عضلات پشت گردن و شانه‌ها: تمریناتی که عضلات پشت گردن و شانه‌ها را تقویت می‌کنند، می‌توانند به اصلاح وضعیت گردن و کاهش قوز کمک کنند. این تمرینات می‌توانند شامل کشش‌های عضلات پشت گردن، تمرینات برای تقویت عضلات تراپزیوس (عضلات ناحیه بالای پشت) و دیگر عضلات حمایت‌کننده گردن باشند.
تمرینات برای تقویت عضلات شکم و کمر: تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم و کمر) نیز می‌تواند به حفظ وضعیت مناسب بدن و کاهش فشار بر گردن کمک کند.

اصلاح وضعیت بدن

نشستن و ایستادن صحیح: بسیاری از افراد عادت دارند که به جلو خم شوند یا گردن خود را به سمت جلو کشیده نگه دارند. اصلاح این وضعیت در طول روز، مثل استفاده از صندلی‌های ارگونومیک یا استفاده از یک آینه برای نظارت بر وضعیت بدن، می‌تواند از بدتر شدن این حالت جلوگیری کند.
استفاده از نرم‌افزارهای کمک‌گرفته از ارگونومی: نصب نرم‌افزارهایی که وضعیت بدن را برای مدت زمان طولانی نظارت می‌کنند و به کاربر یادآوری می‌کنند که وضعیت بدن را اصلاح کند.

درمان‌های کایروپراکتیک

کایروپراکتیک: در درمان این عارضه، متخصص های کایروپراکتیک از تکنیک‌های تنظیم دستی برای اصلاح وضعیت ستون فقرات گردنی استفاده می‌کنند. این تنظیمات می‌توانند به بهبود حرکت مفاصل گردن، کاهش فشار روی اعصاب و عضلات گردن، و در نهایت به کاهش این مشکل کمک کنند. همچنین، متخصصین کایروپراکتیک از تکنیک‌های دستی برای برطرف کردن محدودیت‌های حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری گردن بهره می‌برند.
دستگاه‌های مکمل: دستگاه‌هایی مانند EMS (تحریک عضلانی)، کشش گردن و TENS (تحریک الکتریکی اعصاب) برای تقویت عضلات، کاهش تنش و تسکین درد در ناحیه گردن استفاده می‌شوند.

استفاده از گردن‌بندهای حمایتی

در برخی موارد، استفاده از گردن‌بندهای حمایتی که می‌توانند به حفظ وضعیت صحیح گردن کمک کنند، توصیه می‌شود. این گردن‌بندها فشار را از روی عضلات گردن برداشته و از بدتر شدن وضعیت جلوگیری می‌کنند.

اصلاح فعالیت‌های روزمره

استراحت‌های منظم: در هنگام کار با کامپیوتر یا استفاده از گوشی‌های موبایل، مهم است که هر از گاهی استراحت کرده و گردن را حرکت دهید.
تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی می‌توانند به بهبود وضعیت بدن و کاهش تنش در عضلات گردن کمک کنند.

این عارضه معمولاً به دلیل وضعیت نادرست بدن در طول زمان ایجاد می‌شود. عوامل مختلفی می‌توانند باعث بروز این مشکل شوند:
وضعیت نادرست بدن: نشستن یا ایستادن به‌طور مداوم با گردن خمیده به جلو، مخصوصاً هنگام کار با کامپیوتر یا استفاده از گوشی موبایل، می‌تواند به تدریج منجر به این عارضه شود.
ضعف عضلات گردن و شانه‌ها: ضعف در عضلات پشتی گردن و شانه‌ها می‌تواند باعث شود که گردن به سمت جلو متمایل شود و تعادل طبیعی آن به هم بخورد.
سابقه آسیب‌ها و تصادفات: آسیب‌هایی مانند ضربه‌های ناشی از تصادفات رانندگی (ضربه شلاقی) یا ضربات ورزشی می‌توانند ساختار گردن را تحت تأثیر قرار دهند و باعث بروز این مشکل شوند.
عوامل ارثی و ساختار استخوانی: برخی افراد ممکن است به‌طور طبیعی دارای انحنای بیشتری در ستون فقرات گردنی باشند که باعث می‌شود بیشتر در معرض این مشکل قرار گیرند.
افزایش سن: با گذشت زمان، کاهش انعطاف‌پذیری و ضعف عضلات گردن می‌تواند به ایجاد این عارضه منجر شود.
استرس و تنش عضلانی: استرس‌های مداوم و تنش‌های عضلانی در گردن می‌توانند باعث فشار بیشتر بر ستون فقرات گردنی و به‌تبع آن قوز گردن شوند.

علائم

درد گردن و شانه‌ها: یکی از علائم شایع این عارضه درد و تنش در ناحیه گردن و شانه‌ها است.
سردرد: فشار زیاد بر گردن می‌تواند باعث بروز سردردهای تنشی شود.
کاهش دامنه حرکت گردن: حرکت محدود گردن، به ویژه در هنگام چرخاندن یا بالا بردن آن.
احساس سفتی یا خشکی در گردن: ممکن است در ناحیه گردن احساس سفتی یا خشکی کنید.
خستگی و احساس سنگینی در ناحیه گردن: به دلیل فشار زیاد بر عضلات گردن، ممکن است احساس خستگی یا سنگینی داشته باشید.

عوارض

درد مزمن و مشکلات مفصلی: این عارضه می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد درد مزمن در گردن و شانه‌ها، همچنین مشکلات مفصلی شود.
آسیب به اعصاب گردن: تغییر در وضعیت گردن می‌تواند فشار زیادی به اعصاب وارد کرده و منجر به دردهای عصبی، بی‌حسی یا ضعف در دست‌ها شود.
مشکلات تنفسی: در برخی موارد، تغییر در وضعیت گردن می‌تواند باعث محدودیت در تنفس شود.
آسیب به ساختارهای داخلی بدن: به دلیل تغییرات در وضعیت ستون فقرات، ممکن است به بافت‌های داخلی مانند دیسک‌های گردن آسیب وارد شود. در چنین مواردی، درمان دیسک گردن با کایروپراکتیک می‌تواند به کاهش فشار از روی دیسک‌ها، بهبود حرکت مفاصل گردن و تسکین دردهای مرتبط کمک کند. این روش‌های غیرتهاجمی به اصلاح وضعیت گردن و پیشگیری از آسیب‌های بیشتر کمک می‌کنند.
اختلالات در عملکرد سیستم عصبی و عضلانی: با گذشت زمان،این مشکل می‌تواند بر هماهنگی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی و عضلانی تأثیر بگذارد.

در نهایت، درمان این عارضه با استفاده از روش‌های کایروپراکتیک می‌تواند راهی مؤثر و غیرتهاجمی برای اصلاح وضعیت گردن، کاهش درد و بهبود حرکت مفاصل باشد. با توجه به تمرکز کایروپراکتیک بر روی تنظیمات دستی، تقویت عضلات و استفاده از دستگاه‌های مکمل، این روش به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این عارضه کمک کرده و می‌تواند از بروز مشکلات بلندمدت جلوگیری کند. درمان‌های کایروپراکتیک نه تنها به رفع علائم فوری کمک می‌کند بلکه به تدریج به بهبود وضعیت کلی بدن و پیشگیری از مشکلات آینده می‌انجامد. اگر از مشکلات قوز گردن رنج می‌برید، مشاوره با یک متخصص کایروپراکتیک مانند دکتر مهدی براتی مهوار متخصص کایروپراکتیک می‌تواند گامی مؤثر در مسیر درمان شما باشد. ایشان با تخصص خود در کایروپراکتیک، راهکارهای شخصی‌سازی شده و روش‌های علمی را برای بازگرداندن سلامت و تعادل به بدن شما ارائه خواهند داد. برای دریافت مشاوره می توانید از طریق دکمه دریافت نوبت و یا از طریق شماره تماس 02122147002 اقدام کنید.


منابع
houstonmethodist.org
clevelandclinic.org